Burnout är en term som inte ingår i ordboken för Royal Spanish Academy (RAE), men som ofta används på vårt språk för att hänvisa till ett syndrom kopplat till stress.
Den utbrändhet syndrom eller bränna syndrom, därför visas när en person som regelbundet utsätts för stressiga situationer. Vanligtvis används idén med avseende på arbetsmiljön.
Personen med detta tillstånd har problem med att hantera konfliktsituationer eller problem på grund av gradvis slitage. De som lider av utbrändhet lider av brist på energi, saknar motivation och har en hög grad av apati. Fysiskt kan du också drabbas av kronisk trötthet, huvudvärk och mag-tarmsjukdomar. Dessa faktorer påverkar inte bara din kropp och psyken negativt, utan leder också till minskad prestanda på jobbet.
Även om alla kan utveckla utbränningssyndrom är det vanligast i yrken och yrken med högt stress, som läkare, sjuksköterskor, ingenjörer och professionella idrottare. Jobb som har en alltför stor arbetsbelastning kan också orsaka utbrändhet.
Motivet med utbrändhet känns trött från det ögonblick han vaknar upp. Det är därför du anländer till din arbetsplats trött och irriterad. Under hela dagen orsakar ingenting honom välbefinnande och känner sig ständigt missnöjd. Utanför arbetstid misslyckas det också att minska stress.
När det gäller profilen för människor som är mer benägna att utbrändhet, finns det flera egenskaper som de brukar dela, som kan tjäna som risksignaler att agera innan det är för sent:
* Svårigheter att skilja arbete från det personliga livet eller ge varje parti sitt eget utrymme på grund av att de känns starkt identifierade med yrket;
* Tendensen att alltid vara uppmärksam på andras behov och att fullgöra alla möjliga funktioner, även de som ligger utanför ens egna skyldigheter;
* brist på kontroll över de situationer som sker under hela arbetsdagen;
* monotoni och brist på incitament.
Om vissa eller alla dessa villkor uppfylls på vår arbetsplats och vi vill veta om vi upplever utbrändhet, finns det en serie frågor som vi kan ställa oss själva att göra en preliminär diagnos, för att hjälpa oss att veta om vi behöver oroa oss för vår situation:
* Har vi blivit alltför kritiska eller cyniska på arbetsplatsen?
* Är det svårt för oss att resa till vårt arbete och när vi väl är där börjar vi utföra våra uppgifter?
* Har vi blivit otåliga eller irriterade med våra kollegor eller klienter?
* Saknar vi den energi som krävs för att upprätthålla en jämn produktivitetsnivå ?
* Tillfredsställer våra prestationer på jobbet oss inte?
* Är vi besvikna över förhållandena och målen som de föreslår för oss på jobbet?* Har vi utvecklat en obalans i kosten eller beroende, till exempel alkohol eller droger?
* Har våra sovvanor påverkats av stressen och trycket vi upplever på jobbet?
* Är vi oroliga för nya smärta eller fysiska problem som verkar ha börjat plötsligt?
Även om behandlingarna för att bekämpa utbrändhet förändras beroende på varje patient, är det vanliga att personen lär sig att reservera tid för vad som genererar nöje. Det föreslås också att genomföra fysisk aktivitet och olika avslappningstekniker (meditation, yoga, etc.).
Ett annat tips för att börja bekämpa utbrändhet är att försöka hitta de positiva aspekterna av arbetet, de som vi kanske har känt igenom tidigare men har begravts under stress och besvikelse.